火遍全网的辅酶Q10 ，值不值得补

专家解读：应“按需补充”
，这几类人群不宜服用

网络上关于辅酶Q10，商家打出“抗衰 、护心 ”等标签 ，甚至有的宣称“可以助备孕”
，让这类产品火遍社交平台，成为很多人追捧的“养生神器
”。但跟风补充真的有效吗？记者就此采访了专家 。通讯员史月

“医生 ，最近看新闻总感觉‘猝死’这件事离我们很近
，我看网上说吃辅酶Q10对心脏特别好，还说同时能养卵子 ，我到底能不能跟风补一补？”近日，正在备孕的王女士(化姓)来到南京市妇幼保健院营养科门诊咨询
。

南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅提醒
，辅酶Q10是保健品而非药物，补充辅酶Q10并非人人必需 ，盲目跟风可能适得其反。

辅酶Q10是人体自身能合成的脂溶性抗氧化剂
，就像细胞的“能量发动机 ”，参与身体能量代谢 ，还能清除自由基
、保护细胞
，在心脏、卵巢 、睾丸等高耗能器官中含量尤其丰富，“但它的合成量会随年龄增长逐年下降 ，30岁后尤为明显
，加上熬夜
、压力大、久坐等不良习惯，也会加速其消耗 ，这也是很多人想通过补充剂弥补的原因 。
”戴永梅说
，辅酶Q10对心肌确实有一定的保护作用，可辅助改善心肌能量供应 ，也能通过抗氧化减少自由基对细胞的损伤，但它是保健品而非药物
，不能治疗高血压 、心脏病等疾病，也无法逆转衰老 ，只能起到辅助维护作用
。

戴永梅介绍
，有研究表明，辅酶Q10参与卵母细胞能量代谢 ，适量补充有助于维持卵子质量
，对男性精子活力也有一定支持作用，但它并非“促孕神药” ，不能替代叶酸等基础营养素
，仅能作为辅助调理手段，备孕夫妻需在医生指导下使用 ，不可盲目依赖。

适合补充的人群有经常熬夜
、高压工作、精力不足者；有轻微心肌功能不佳
，需日常辅助调理者；长期服用他汀类药物，可能影响辅酶Q10合成的人群；素食主义者 ，因为辅酶Q10在肉类和鱼虾中较多，吃素的人相对摄入量比较少 。

不宜或谨慎补充的人群包括儿童 、青少年、孕产妇；在服用抗凝药物(比如华法林)的人群
，因为辅酶Q10的结构和维生素k很类似，会抵消抗凝药的作用 ，引发血栓的风险；本身低血压的人群
，因为辅酶有轻微的降压作用；以及对辅酶Q10或制剂中辅料过敏者
。

戴永梅提醒，辅酶Q10并不是“全民必备 ”的养生品 ，而是“按需补充
”的辅助营养素。尤其是备孕
、高龄、精力不佳等特殊人群
，建议先咨询医生，结合自身情况科学补充 ，才是最稳妥的选择 。“如果确实需要补充
，应严格按照医生建议的每日摄入量服用，过量补充可能引发轻微胃肠道不适。另外 ，选择产品时看清相关认证
，避免被虚假宣传误导
。”

扬子晚报/紫牛新闻记者许倩倩

来源：扬子晚报2026年04月24日【